Увереността в себе си е загадъчно качество: колкото понякога си мислим, че го имаме в изобилие, толкова то ни напуска в най-отговорния момент – на първа среща, по време на важна презентация или отговорни преговори… А от нашата увереност в себе си пряко зависят и финансовият успех, и кариерата, и щастливият личен живот. За щастие, това качество се поддава на развитие и усъвършенстване: достатъчно е само да се въоръжим с някои прости правила и да ги превърнем в свои привички. Да видим кои са те.
Контролирайте осанката си
Помолете някои от близките си да наблюдава осанката ви, а още по-добре – да ви заснеме на видео, за да може да оцените собствения си маниер на поведение. От осанката пряко зависи вашата увереност – и работата не е само в това, че човек с високо вдигната глава и изправен гръб печели с външност в сравнение с вечно прегърбения. Съвременни изследователи утвърждават, че добрата осанка заставя организма да изработва хормони, отговорни за чувството на увереност. Така че ако сте загрижени за това как да станете по-уверени в себе си, започнете от осанката – дръжте гърба и раменете изправени.
Вдъхновявайте се с музика
Сложно е да оценим влиянието на музиката върху нашите емоции – мнозина от нас си имат плейлист за различни настроения: една мелодия е подходяща за спокойна сутрешна закуска, при друга ти се иска да се разхождаш под дъжда, а третата е подходяща за романтична среща. Подберете си специален плейлист, който ви изпълва с увереност в себе си, който ви помага да се чувствате събрана, бодра и решителна. Отлично подхождат саундтраци от филми за супергерои или спортисти (класика — «Eye of the tiger»), хитове от стадиона от типа на «We will rock you» и други жизнеутвърждаващи композиции (творчеството на Pink похожда най-добре – пример е песента Perfect, буквално създадена за момичета, задъхващи се от въпроса как да стана силна и уверена).
Спомнете си за своите минути на успеха
Най-важното в този способ е да си спомните не просто своите постижения, макар че и това е много полезно, а свързаните с тях ярки емоциии: чувство на гордост от постигнатия резултат, чувство на дълбоко удовлетворение от решаването на сложна задача, радостта от победата. Потърсете в паметта си ситуации, в които сте имали такива усещания. Спомнете си как най-накрая сте финализирали дълъг маратон от задачи, за който сте се готвили дълго, или как сте успели в срок да приключите тежък проект. Пробвайте отново да почувствате тези емоции, като че ли събитията се случват с вас сега – това ще ви зареди с необходимата увереност.
Отделете внимание за избора си на облекло
Dress for success — това е най-очевидния отговор на въпроса как да станете уверена жена. И не само защото според старата поговорка нас ни посрещат по дрехите, но и защото правилно подбраните елементи от гардероба са способни да добавят увереност дори у най-стеснителните и нерешителни дами. Внимателно подходте към образа си в зависимост от ситуацията, особено когато трябва да бъдете на висота: вие сте длъжни да се чувствате неотразимо, при това оставайки самата себе си. Отделете време и сили да намерите собствения си стил, посъветвейте се с приятелки или се обърнете за помощ към професионалист: допустимо е всичко, което ще ви направи по-уверени, стига да промените имиджа си.
Заемете се със спорт и се наспивайте добре
Банално, но факт: тези от нас, които отделят поне половин час на ден за физически натоварвания, значително по-рядко си задават въпроса как да стана по-уверена. Както и тези, които умело планират своя график – те успяват да се наспят, въпреки натоварения си график и стреса. Логиката тук е проста: за да се заредите с увереност, необходимо е първо да заредите с бодрост организма си. А той няма да ви остане длъжен, снабдявайки ви с нужната порция ендорфин. С други думи – в здраво тяло здрав дух.
Говорете по-бавно
Безспокойната, непоследователна реч е един от първите признаци на неувереността. Обърнете внимание на това как произнасят речите на церемониите за „Оскар“ холивудските знаменитости – изразително, бавно, величаво, с чувство, натъртено. Не е удивително това, че на тези, които искат да се чувстват уверени в себе си, психолозите препоръчват да си изработят навика да говорят бавно: така ще ви е по-лесно да контролирате речта, освен това и ще оставите впечатление за печеливш човек. Избягвайте дългите объркани фрази – така по-лесно ще съхраните нужния темп на речта.
Дайте си право на грешка
Пристъпите на неувереност често съжителстват с перфекционизма: сложно ни е да имаме силен дух, защото постоянно си напомняме за това какво сме направили, а е можело да стане по-добре: презентацията ни да е минала по-интересно, в преговорите да сме по-добре подготвени, да разполагаме с повече информация. Това именно е случаят, в кой по-доброто е враг на доброто: колкото и да ни се иска да се усъвършенстваме до безкрайност, реалността рядко съвпада с идеала, а всички ние правим грешки и това е нормално. По правило и никой не очаква от вас безупречност – достатъчно е по съвест да сторите онова, което е по силите ви. Така че дълбоко въздъхнете и действайте. Няма страшно дори да сгрешите.
