Ще се постараем в следващите редове да избягаме от класически съвети от рода на спете 8 часа или отделяйте повече време за любимия човек. Не че те не помагат, но са очевидни. Тук ще стане дума за прости нещица, които не забелязваме, а те ни изтощават – и физически, и емоционално.
Утре задължително ще го направя
Човекът, който първи е измислил изречението „Не отлагай днешната работа за утре” прекрасно е знаел за какво става дума. Трикът се заключава в това, че в дадена минута от времето ни за свършването на определена работа ще се изискват значително по-малко усилия, ако решите да сторите същото в обозримото бъдеще.
Само от мисълта за това какъв проблем ни предстои да решим после, ние подсъзнателно се уморяваме. Затова усъвършенстваме класическата максима, с която започнахме, и тя звучи вече така: „Не отлагай за след час онова, което можеш да направиш в момента”.
Ще поспя още само 5 минутки
Позната ситуация: сутринта будилникът звъни, а вие се протягате в леглото сънено и си казвате „Мога да си позволя да поспя още 5 минутки”. В крайна сметка, когато най-после решите, че вече наистина трябва да станете, скачате от леглото и с безумна суета започвате подготовка за работа.
При такъв нервен и забързан ритъм обаче твърде често излизате от дома си вече уморени. По-добре е и повярвайте – по-приятно, да станете по-рано и да влезете в режим на енергия: сварете си чаша кафе, отпийте го на бавни глътки, за да изпитате удоволствие, после влезте в банята, без да бързате за никъде. Ще излезете от къщи със сигурност по-бодри.
Не успях да закуся
Да пропуснеш закуската означава да обидиш своето тяло. Специалистите са единодушни, че това е най-важният прием на храна през деня, който би трябвало да съставлява 25 на сто от необходимият ви денонощен порцион.
На вашия организъм и най-вече на мозъка ви е необходим заряд от бодрост във вид на натурални и полезни енергетици – зърнени култури, плодове, протеини. Да не говорим, че отсъствието на сутрешната закуска води до натрупване на излишни килограми.
Фаст фууд – веднъж може
Съгласно експертите диетолози всяка бърза закуска влияе не толкова на нашата фигура, колкото на емоционалното ни състояние, тъй като в по-голямата си част тя се състои от захари и въглехидрати. Да, вие наистина получавате моментен прилив на енергия, но този прилив много бързо стремително отива към нулата – вие отново сте гладна и се чувствате още по-уморена.
Трябва да съм винаги на линия
Стремежът винаги да бъдете на гребена на вълната не е жизнеспособен. Да се изпитват моменти на слабост и умора в продължение на деня е нормално състояние за човека. На вас ви е необходимо просто да слушате тялото си, да се научите да подреждате приоритетите си и да не се стараете във всичко и по-всички фронтове. При подобна амбициозна програма е напълно нормално силите да ви напуснат.
На главата ми не й е нужна почивка
Знаете ли, че средностатистическият човек може да променя мнението си по всеки въпрос 14 пъти за три десети от секундата? Как при такъв див ритъм няма да се чувствате като изцеден лимон? Два часа в офиса, а вече сте без сили.
За да не се случи това, на вашата глава й е необходим отдих и разтоварване не само през нощта, но и през деня. Нали знаете израза „Отивам да си проветря главата”. Той не е случаен. Това действително работи. Нашият мозък почива и разпуска, проветрява се, знаейки, че ситуацията е под контрол. Добре планирайте деня си и ще получите значително повече свобода и лекота, отколкото предполагате.
